みなさん、こんにちは
サロンドカイの久村です
11月に入り、
どんどん気温が下がってきましたね
日中も寒い日が続いてますので
体調を崩されないように
気を付けて下さいね
さて
今日は、
この時期から流行してくる
風邪、インフルエンザ等の感染症に打ち勝つための
アドバイスをさせていただきます
ポイントは、
「免疫力をあげること」
免疫力をあげること！！と聞くと、
難しそうだな～
と
と思われる方も多いかと思いますが...
日々の生活の中で、
いつもより少し変わったことをするだけで
免疫力UPに繋がるんですよ
それは、
①「体温をあげること」
まずは筋肉をつけて体の代謝をあげること
女性は特に筋肉量が少ないため、
日々の生活の中に「運動」や「ストレッチ」を
いれてみて下さい
その他...
これからはどんどん寒くなってきますので、
入浴方法など
体を少しでも冷やさない工夫を
してみて下さいね
体温が一度あがると、
免疫力は5～6倍UPするそうですよ
そして、
②「食事」
栄養豊富でバランスのとれた食事はもちろん
体を冷やしやすい、加工食品、冷凍食品は控えて下さい
体を温め食材としては、
「野菜類」
生姜、ニンニク、ニラ、大根、長ネギ、ゴボウ、玉ねぎ
「果物」
桃、ザクロ
「肉類」
羊肉、鶏肉、鹿肉
「魚介類」
サバ、アジ、イワシ、エビ
などなど...
口から入るものは、
すごーーく大事になってきます
腸内環境を整えることも免疫UPの
ポイントになってきますので、
サプリメントの活用もオススメですよ
風邪をひきやすい方
体が疲れやすい方
肌荒れしやすい方
病気に負けない体を作りたい方
ぜひ、参考にして
免疫UPをしてみて下さいね
