2016年11月05日

これからの季節に、ピッタリ♪♪


みなさん、こんにちは
サロンドカイの久村です

11月に入り、
どんどん気温が下がってきましたね

日中も寒い日が続いてますので
体調を崩されないように
気を付けて下さいね


さて

今日は、
この時期から流行してくる
風邪、インフルエンザ等の感染症に打ち勝つための
アドバイスをさせていただきます


ポイントは、

「免疫力をあげること」

免疫力をあげること!!と聞くと、
難しそうだな〜
思われる方も多いかと思いますが...

日々の生活の中で、
いつもより少し変わったことをするだけで
免疫力UPに繋がるんですよ


それは、

@「体温をあげること」

まずは筋肉をつけて体の代謝をあげること

女性は特に筋肉量が少ないため、
日々の生活の中に「運動」や「ストレッチ」を
いれてみて下さい

その他...

これからはどんどん寒くなってきますので、
入浴方法など
体を少しでも冷やさない工夫を
してみて下さいね

体温が一度あがると、
免疫力は5〜6倍UPするそうですよ


そして、

A「食事」

栄養豊富でバランスのとれた食事はもちろん
体を冷やしやすい、加工食品、冷凍食品は控えて下さい

体を温め食材としては、

「野菜類」
生姜、ニンニク、ニラ、大根、長ネギ、ゴボウ、玉ねぎ

「果物」
桃、ザクロ

「肉類」
羊肉、鶏肉、鹿肉

「魚介類」
サバ、アジ、イワシ、エビ

などなど...

口から入るものは、
すごーーく大事になってきます

腸内環境を整えることも免疫UPの
ポイントになってきますので、
サプリメントの活用もオススメですよ


風邪をひきやすい方

体が疲れやすい方

肌荒れしやすい方

病気に負けない体を作りたい方


ぜひ、参考にして
免疫UPをしてみて下さいね




posted by サロンドカイ at 16:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする